סד לילה
מה זה סד לילה?
סד לילה הוא מגן פלסטי שקוף המותאם אישית לשיניים שלכם, אותו מרכיבים על השיניים בלילה כדי להגן עליהן מפני חריקה והידוק (ברוקסיזם). אם אתם שוחקים שיניים בשנתכם או מתעוררים עם כאבי לסת וראש, ייתכן שאתם זקוקים לסד לילה. תפקיד הסד הוא ליצור הפרדה בין הלסת העליונה לתחתונה בזמן השינה, כך שאין מגע ישיר בין השיניים. בצורה זו הסד מונע שחיקה של אמייל השן, מפזר את הלחץ ומרפה את שרירי הלעיסה. לאחר תקופת הסתגלות קצרה, רוב האנשים ישנים עם הסד בנוחות ללא הפרעה.
למה צריך סד לילה?
חריקת שיניים בלתי מבוקרת עלולה לגרום לנזקים מצטברים לשיניים וללסת. ללא סד לילה, תנועות של חריקה והידוק יומיומיות עלולות להביא ל:
- שחיקת שיניים ופגיעה בסגר התקין: עם הזמן השיניים נשחקות, מתקצרות ואף מאבדות מגובהן, מה שעלול להשפיע על המראה (הקטנת השליש התחתון של הפנים).
- שברים וסדקים בשיניים ובשחזורים: הלחץ העודף יכול ליצור סדקים לאורך השן, לגרום לשבירת אמייל ושברים בכתרים וסתימות קיימות.
- כאבים בשרירי הלסת ובמפרקי הלסת (TMJ): עומס יתר על המפרקים והשרירים גורם לכאבים בלסתות, לקושי בפתיחת הפה, לקליקים במפרק ואפילו להגבלת תנועת הלסת.
- כאבי ראש ומיגרנות בבוקר: פעילות יתר של שרירי הלסת בלילה מקרינה כאב לראש. רבים מהסובלים מחריקת שיניים מדווחים על כאבי ראש עם היקיצה.
התאמת סד לילה מפחיתה או מונעת לחלוטין תופעות אלו. הסד משמש כבולם זעזועים בין השיניים, כך שהלחצים לא גורמים לנזק ישיר לשן או למפרק. למעשה, סד הלילה הוא הפתרון הראשוני והמתבקש לטיפול בברוקסיזם, משום שהוא לא רק מגן על השיניים משחיקה אלא גם מסייע בהרפיית שרירי הלעיסה במהלך השינה.
מי זקוק לסד לילה?
כל מי שסובל מחריקת שיניים או מהידוק לסתות במהלך השינה עשוי להפיק תועלת מסד לילה. לעיתים האדם כלל אינו מודע שהוא שוחק שיניים בלילה, ולכן כדאי לשים לב לתסמינים עקיפים כגון: התעוררות עם כאב בלסת או רגישות בשרירי הפנים, כאבי ראש בבוקר, קושי בפתיחת הפה או שחיקה נראית של קצוות השיניים. גם אם בן או בת הזוג מעירים לכם ששומעים אתכם חורקים שיניים בשנתכם זה סימן ברור לבעיה. רופאי שיניים יכולים לזהות סימני שחיקה או סדקים בשיניים במהלך בדיקה שגרתית, ובמקרים כאלה ימליצו ברוב המקרים על שימוש בסד לילה למניעה ולהגנה. בנוסף, מטופלים שעוברים שיקום פה מקיף (כמו כתרים או השתלות) וסובלים מברוקסיזם יקבלו לרוב המלצה לסד לילה כדי להגן על ההשקעה בשחזורים החדשים מפני כוחות לעיסה חזקים מדי.
איך סד לילה עוזר נגד כאבי ראש ומיגרנות?
אחד היתרונות המשמעותיים בשימוש בסד לילה הוא הפחתת הפעילות השרירית המוגזמת בלסתות בזמן השינה. כאשר השיניים אינן ננעלות בחוזקה זו על זו, שרירי הלעיסה יכולים סוף סוף להרפות. הקטנת העומס הזה מביאה להפחתה דרמטית בכאבי ראש, מיגרנות וכאבי צוואר הנגרמים ממתח שרירי הלסת.
שימוש עקבי בסד הלילה מאפשר לשרירי הפנים והמפרקים לנוח במהלך הלילה, כך שהשינה הופכת לטובה יותר ונמנעת תחושת עייפות וכאב.
אילו סוגי סד לילה קיימים?
קיימים מספר סוגים של סדי לילה, והבחירה תלויה בחומר ובמבנה הסד המתאים ביותר למטופל:
- סד לילה רך: סד גמיש ורך העשוי מסיליקון או חומר תרמופלסטי דומה. לרוב מיוצר במרפאה עצמה. הרופא לוקח מידה מדויקת של הלסת ויוצר את הסד באמצעות מכשיר ואקום על מודל הגבס. היתרון העיקרי של סד רך הוא הנוחות: החומר הרך מרגיש נעים יותר על השיניים, ולכן ההסתגלות קלה ומהירה. עם זאת, יש לו גם חסרונות: הוא נשחק מהר יחסית ואינו מונע לחלוטין את העברת הכוחות ללסת ולשרירים. כלומר, הוא יגן על פני שטח השן משחיקה, אך לא יקטין משמעותית את עוצמת ההידוק. סד רך מתאים בדרך כלל למקרים קלים יותר של שחיקה, או כפתרון זמני.
- סד לילה קשיח: סד "קלאסי" עשוי חומר אקרילי קשיח. סד קשיח מיוצר במעבדה בהתאמה אישית. נלקחת מידה או סריקה דיגיטלית מהמטופל, ובפגישה הבאה מתקבל סד פלסטי קשיח המותאם בדיוק למנשך שלו. לעיתים יש צורך לכוונן את הסד בפה כך שכל השיניים יגעו בו באופן שווה לנוחות מרבית. סד קשה עמיד לאורך זמן ויעיל מאוד בהגנה מפני שחיקה. החיסרון: הוא מעט עבה וקשיח יותר, ולכן דורש תקופת הסתגלות ארוכה יותר מאשר סד רך. למרות זאת, רבים מעדיפים אותו בשל עמידותו ויעילותו ארוכת הטווח.
- סד לילה NTI (קדמי קטן): זהו סד לילה קטן, שקוף, שיושב רק על שתי השיניים הקדמיות ולא על כל קשת השיניים. גודלו הזעיר ונקודת המגע המינימלית שלו גורמים לכך שהלסתות למעשה לא נסגרות כלל. השיניים האחוריות אינן נוגעות זו בזו בזמן השימוש הסד. בכך סד ה-NTI מצליח להפחית באופן מיטבי את פעילות השרירים והלחץ על המפרקים, הרבה יותר מסד מלא רגיל. הוא נחשב לנוח בהרבה מסד לילה בגודל מלא, בגלל שהוא קטן ולא מורגש כמעט בפה. למרות גודלו, הוא פותר הן את בעיית שחיקת השיניים והן את בעיית ההידוק בצורה מעולה. מחקרי יעילות הראו ירידה של עשרות אחוזים בעוצמת ההידוק ותרומה משמעותית בהפחתת כאבי ראש אצל המשתמשים בו. החסרון העיקרי של סד NTI הוא שאסור להשתמש בו ללא פיקוח לאורך תקופות מאוד ממושכות; משום שרק השיניים הקדמיות במגע, קיים סיכון שאם מרכיבים אותו שנים ברצף הוא עלול לגרום לשינוי קל בסגר או ל"בקיעת יתר" של השיניים האחוריות שלא נמצאות במגע. לכן סד NTI מומלץ במיוחד בתקופות של מתח מוגבר או כאבים, וחשוב להיות במעקב רופא שיניים בעת השימוש בו.
איך מתאימים סד לילה אצל רופא השיניים?
תהליך התאמת סד לילה במרפאה הוא פשוט, בלתי פולשני וללא כאב. בשלב הראשון הרופא יבדוק את מצב השיניים והלסת כדי לבחור בסוג הסד המתאים (רך, קשה או NTI). לאחר ההחלטה, נלקחות מידות מדויקות של קשת השיניים, ניתן לעשות זאת באמצעות תבניות סיליקון (כפות מידה) או בעזרת סריקה דיגיטלית של הפה. את המידות שולחים למעבדת השיניים אשר מכינה את הסד לפי המפרט: סד קשה או רך מיוצר במעבדה כך שיתאים בדיוק למנשך ולצורת השיניים של המטופל. בפגישה הבאה, המטופל מגיע לקבלת הסד החדש, והרופא מוודא שהוא יושב באופן יציב ונוח. עבור סד קשה מבצעים גם כוונון הכולל שיוף קל של אזורים גבוהים כך שכל השיניים ינגסו בסד באופן אחיד ללא נקודות לחץ מפריעות.
כמה זמן לוקח להתרגל לסד לילה?
למרות החשש הטבעי מהרגשת גוף זר בפה בלילה, רוב המטופלים מופתעים לגלות שההסתגלות לסד לילה היא מהירה יחסית. בדרך כלל נדרש לילה אחד או שניים בלבד כדי להתרגל לשינה עם הסד. בסד רך ההרגשה הראשונית נוחה מאוד, ולכן ההסתגלות כמעט מידית. בסד קשה, הימים הראשונים עלולים להיות מעט מוזרים עד שהלשון והלחיים מתרגלות לנוכחות הסד, אבל לאחר מספר לילות הוא הופך לחלק משגרת השינה.
מומלץ לתת צ'אנס ולהתמיד בהרכבת הסד בכל לילה במשך השבוע הראשון. ברוב המקרים לאחר תקופה זו לא תרגישו בו כלל. בבוקר פשוט מוציאים את הסד, משפשפים אותו עם סבון, שוטפים אותו במים זורמים, ומניחים בקופסה מאווררת לייבוש עד הלילה הבא. שמירה על ניקיון והיגיינת הסד תורמת גם היא לחוויית שימוש נעימה יותר.
חשוב לציין שסדי לילה יעילים רק כשמשתמשים בהם בעקביות. אם תעניקו לסד סיכוי, תיהנו משיפור משמעותי. עם זאת, ישנם אנשים שמשתמשים בסד רק בתקופות בהן הם חווים לחץ מוגבר או סימפטומים אחרים, ונמנעים ממנו כשהמצב רגוע. התאמה אישית של אופן השימוש אפשרית בהתייעצות עם רופא השיניים.
האם יש תופעות לוואי לשימוש בסד לילה?
באופן כללי, שימוש בסד לילה נחשב בטוח לחלוטין ואינו גורם לתופעות לוואי מזיקות. הסד עצמו עשוי חומרים ביוקומפטיביליים (לרוב אקריל או סיליקון רפואי) שאינם גורמים לגירוי או אלרגיה ברוב המכריע של המקרים. בתקופת ההסתגלות הקצרה ייתכן שתרגישו ריור מעט מוגבר או שתתעוררו בלילה פעם-פעמיים עד שהפה יתרגל לנוכחות הסד. תופעות אלו חולפות מהר מאוד.